Dormez sur vos deux oreilles, renouez avec votre bien-être au travail
Alliez détente nocturne et dynamisme diurne pour un équilibre parfait entre bien-être et productivité
Découvrez comment transformer votre sommeil en un outil puissant pour booster votre efficacité professionnelle et améliorer votre bien-être général. Ce programme s’appuie sur les trois piliers fondamentaux du sommeil : régularité, durée et qualité. Apprenez à maîtriser vos cycles de sommeil pour réduire le stress, améliorer votre humeur, préserver votre santé cardiaque et renforcer votre immunité. Un sommeil de qualité est votre meilleur allié pour une vie saine et productive.
Objectifs
- Préparer le corps et l’esprit pour un sommeil réparateur.
- Créer un environnement favorable à l’endormissement rapide.
- Développer une routine de sommeil personnalisée et efficace.
- Identifier et neutraliser les facteurs perturbant le sommeil.
- Maîtriser les techniques pour un équilibre optimal entre les phases de veille et de sommeil.
Méthodologie
Utilisation de la Sophrologie Caycédienne, une approche de relaxation dynamique qui facilite la prise de conscience et l’amélioration du bien-être au quotidien. Cette méthode est idéale pour améliorer rapidement et de manière durable la qualité de votre sommeil grâce à un mélange enrichissant de théorie et de pratique.
Programme
Introduction à la Sophrologie Caycédienne
- Principes fondateurs de cette technique.
- Techniques essentielles : relaxation, libération des tensions, activation vitale.
- Exercices pratiques et échanges.
Les cycles du sommeil et leur influence sur le bien-être
- Compréhension des phases du sommeil et leur impact.
- Techniques pratiques : Sophro-Schulz et respiration diaphragmatique pausée.
Stratégie de la micro-sieste
- Optimisation de la récupération post-prandiale.
Diagnostic et solutions aux troubles du sommeil
- Exploration des perturbateurs communs du sommeil.
- Pratiques pour contrer les effets du stress et du surmenage.
Intégration dynamique pour une régénération nocturne
- Techniques pour une somatisation positive des événements de la journée.
- Pratiques pour protéger et améliorer la qualité du sommeil.
N’oubliez pas : Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir un esprit alerte et un corps sain. Ensemble, révolutionnons notre manière de dormir pour exceller dans notre manière de vivre et de travailler.
