Formation en interne

Choisir et accéder à sa puissance intérieure par la pleine conscience

Notre environnement professionnel et personnel est en perpétuel mouvement. Tout s’accélère. Nous devons de plus en plus faire face à de grands et petits changements dans tous les domaines de notre vie.

Et nous dans tout cela ?

Comment rester ancré, solide, connecté à nous-même au milieu de ces turbulences continues ?

Comment trouver un équilibre entre les attentes professionnelles et personnelles ?

Objectifs

  • Lors de cet atelier, vous prenez conscience de vos modes habituels de fonctionnement en mode pilote automatique ainsi que du potentiel déjà présent en vous pour choisir votre manière de vivre votre vie en harmonie avec votre environnement.
  • Initier à la pratique de la méditation et ses biens faits
  • Au cours de cet atelier, nous facilitons la prise de conscience de notre mode de fonctionnement habituel face à un monde environnant en perpétuel changement et l’impact de ce mode de fonctionnement sur notre énergie au quotidien et notre bien être à long terme.
  • A travers la découverte des outils de la Pleine Conscience appelé aussi Mindfulness, nous explorons les messages de notre corps moment après moment et nous prenons ainsi conscience de nos propres ressources et notre puissance intérieure.

Méthodologie

Cette formation interactive sera essentiellement basée sur la pratique. Durant cette journée, nous alternerons apports théoriques (10 %) – prises de conscience de ses mécanismes (20 %) et exercices pratiques sur base de situations concrètes/échanges ainsi que des pratiques de la méditation de la pleine conscience en lien avec notre quotidien  (70 %).

Programme

  • Exercice du raisin
  • Comment ça va à travers une première courte pratique et partage d’expérience
  • Quel est mon mode de fonctionnement habituel et quels en sont les effets sur mon énergie et mon bien-être
  • Etat des lieux
  • Qu’est-ce que la méditation de la pleine conscience ? Qu’est-ce que ce n’est pas ?
  • Les mécanismes du stress et l’impact de la méditation sur ces mécanismes
  • Découverte des effets de la pleine conscience sur notre santé et notre bien-être au quotidien
  • Pratiques du scan corporel
  • Les 8 attitudes de la Pleine Conscience
  • Les 3 régulateurs émotionnels + arrêt sur image de ma manière de vivre mon professionnel
  • Pourquoi s’engager envers soi-même dans un environnement professionnel
  • Comment retrouver un équilibre entre mes besoins et les attentes de mon environnement
  • Choisir et décider : quelques trucs et astuces
  • Pratique de l’amour bienveillant/gratitude