S'affirmer : guide pratique pour dire NON
Dire NON peut être une tâche difficile, particulièrement lorsque nous craignons de décevoir ou de paraître égoïstes, surtout face à des personnalités fortes ou des figures d’autorité. Cependant, la bonne nouvelle est que l’assertivité, la capacité à exprimer son point de vue tout en respectant autrui, peut s’apprendre.
Objectifs
- Prendre conscience des obstacles qui nous empêchent de dire NON.
- Comprendre les jeux relationnels inconscients et les rôles qui les sous-tendent.
- Développer la capacité à dire non sans ressentir de culpabilité.
Méthodologie
Cette formation ludique, dynamique et interactive sera basée sur les échanges, la prise de conscience et l’intelligence collective.
Nous alternerons apports théoriques, prises de conscience, partages, et exercices pratiques.
Programme
Introduction à l’assertivité :
- Définition et importance.
- Auto-diagnostic : évaluation personnelle du niveau d’assertivité.
Les dynamiques relationnelles :
- Exploration des différentes attitudes dans les relations : assertivité, passivité, manipulation et agressivité.
Les freins au refus :
- Identification des facteurs qui entravent la capacité à dire NON.
- Qu’est-ce qui m’empêche d’oser dire NON
- Stratégies pour surmonter ces obstacles.
Stratégies pour dire NON :
- Techniques pour exprimer clairement et respectueusement un refus.
- Formulation constructive des critiques.
- Art de formuler des demandes de manière efficace.
Réception de critiques :
- Apprendre à recevoir des critiques de manière constructive et factuelle.
Conclusion :
- Récapitulation des apprentissages de la journée.
- Définition d’un plan d’action personnel pour mettre en pratique les enseignements.
